どちらが筋肉に高負荷がかかると思いますか？
バーベルなどを持ち上げるとき、「上げたとき」と「下げたとき」どちらがより筋肉に
負荷がかかっていると思いますか？
答えは「下げたとき」です。
筋肉トレーニングでウェイトを持ち上げる時の動作を「ポジティブ」といい、
そして逆に下ろす時の動作を「ネガティブ」といいます。
一度は筋肉トレーニングをした人なら分かると思いますが
普通「上げるとき」の方が力を使いますよね。
一般的には上げたときの方が効果はありそうですが、
実は筋肉に対しての刺激はあまり期待できないのです。
箱根駅伝なんかでも山を登る選手と下る選手がいますね。
ある雑誌で箱根の山を登る選手と下る選手で、
データを取った際にとても面白い結果が出たそうです。
下ってきた選手の方が、登った選手よりも１．５倍の筋疲労が見られたそうです。
「何故このようなことが起きたのでしょうか？」
⇒実は筋肉は２種類の収縮があります。
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